12 conseils pour améliorer la circulation sanguine

12 conseils pour améliorer la circulation sanguine

Les problèmes d’insuffisance veineuse, un des troubles les plus fréquents de la circulation sanguine, concernent 38,4 millions de français. Le reflux sanguin n’étant plus suffisant, vos jambes, lourdes, fatiguées, et gonflées, perturbent votre quotidien voire votre santé.
Au cours d’articles précédents, nous avons évoqué le rôle crucial de la literie dans l’amélioration des symptômes. Matelas, surmatelas et coussins, si vous les choisissez dans les matériaux adéquats, (mousse à mémoire de forme) se révèlent d’excellents alliés pour améliorer le tonus sanguin et retrouver des jambes légères. Mais si le changement de literie ne suffit pas, les 12 conseils suivants pour améliorer la circulation sanguine sauront lui redonner un coup de fouet.

Circulation sanguine : les conseils mécaniques

Améliorer la circulation sanguine; les bons réflexes

  • 1. Douchez vous les jambes à l’eau fraiche.

Pour stimuler la circulation sanguine, testez les massages du Vibraluxe

Améliorer la circulation sanguine; les mauvaises habitudes

  • 3. Evitez toute chaleur excessive :
    Sauna, chauffage excessif en hiver ou même exposition prolongée au soleil
  • 4. Evitez vêtements et chaussures serrées :
    Amies lectrices : évitez les bas à jarretière qui coupent la circulation sanguine
  • 5. Eviter les stations debout ou assise prolongées :
    Tentez quelques mouvements pour activer remontée du sang dans les veines.A la maison placez les jambes en position surélevée (sur un coussin inclinant ou sur un coussin ergonomique) pour vous reposer et pour dormir.

Cliquez pour voir des exemples de coussin jambes incliné

Circulation sanguine et hygiène de vie

Améliorer la circulation sanguine, une question d’alimentation ?

  • 6. Préférez une Alimentation saine,
    faible en matières grasses et riche en fibres
  • 7. Perdez l’excès de poids
    qui augmente la pression circulatoire dans les jambes et  nuit à la  circulation retour
  • 8. Prévenez et corrigez la constipation
    pour lutter contre les Hémorroïdes

Au niveau alimentation, pensez aux:

Baies d’Açaï bio riches en fibres, pour bien éliminer,

Cures végétales minceur contre l’excès de poids,

Myrtille Bio pour améliorer la circulation sanguine

Améliorer la circulation sanguine, une question de volonté

  • 9. Evitez l’alcool
    qui dilate la paroi des veines et les affaiblit.
  • 10. Arrêtez le tabac
    qui affecte la qualité de la paroi des veines et des artères
  • 11. Evitez si possible la pilule contraceptive
    qui augmente le risque de formation de caillots dans les vaisseaux
  • 12. Apprenez à gérer le stress

J’ai bien conscience que ces 12 conseils pour améliorer la circulation sanguine ressemblent plutôt aux 12 travaux d’Hercules. Pour vous épauler dans votre tâche :

Consultez une sélection de produits naturels anti jambes lourdes.

Ces conseils pour améliorer la circulation sanguine sont classés par ordre de difficulté. Si vous n’êtes pas d’accord avec ce classement, ou si d’autres conseils vous viennent à l’esprit, faites le moi savoir dans les commentaires !

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Ce billet a été posté par Ensemble literie le Friday, August 26th, 2011 à 12 h 13 min dans les catégories Literie et santé, Pour bien dormir. Vous pouvez suivre les commentaires par le fil RSS 2.0. Vous pouvez laisser un commentaire, ou faire un trackback depuis votre propre site.

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