7 astuces imparables pour bien dormir l’été
Dormir en été en bref…
A cause de la chaleur mais aussi des moustiques, les nuits peuvent être difficiles en été. La chaleur, qui crée humidité, transpiration abondante, ou encore jambes lourdes, peut altérer le sommeil et rendre les nuits agitées.
Bien dormir l’été pour aller plus loin
Nuits d’été et qualité du sommeil
En moyenne, le corps humain transpire 1 litre de sueur par nuit. L’été, la quantité éliminée par le corps est plus importante encore afin de maintenir le corps à 37 degrés.
La sensation d’étouffement et l’humidité produite peuvent altérer le processus d’endormissement et le sommeil et provoquer des réveils plus fréquents. Les transpirations nocturnes peuvent même se transformer rapidement en cauchemar d’été sur l’oreiller.
La literie, qui doit absorber ces quantités de sueur, s’altère avec l’âcreté du liquide, pouvant provoquer des maladies à moyen terme. Enfin, la présence de moustiques peut aussi être gênante pour bien dormir.
Comment bien dormir en été ?
Il est d’abord nécessaire de se créer une atmosphère plus fraîche ou moins chaude. Le plus efficace reste la climatisation et le ventilateur.
Sinon, il est important pour bien dormir de ne pas trop se couvrir (un drap suffit), de prendre une douche fraîche avant de se coucher ou de se rafraîchir le visage au cours de le nuit.
7 astuces pour bien dormir l’été
Pour mettre toutes les chances de conserver un sommeil réparateur cet été, sachez qu’il existe des astuces pour dormir, naturelles et efficaces :
- Un oreiller en balle d’épeautre
L’oreiller épeautre est un oreiller confortable et aéré avec son garnissage rembourré en balle d’épeautre bio. Cette écorce de céréale 100% végétale, anti-acarien naturel, ferme et modelable à l’envi, est idéale pour l’été. Aérée, elle garantit un oreiller frais et sec, capable d’évacuer efficacement la chaleur et l’humidité qui perturbent l’endormissement.
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- Un coussin pour les jambes lourdes
Le coussin jambes soulage les sensations de jambes lourdes provoquées par les problèmes de circulation qui surviennent en position statique prolongée et qui sont fréquemment aggravés par les chaleurs torrides de l’été.
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- Une crème fraicheur pour les pieds
La crème de massage pour les pieds Pédi Reflex à la vitamine E et aux huiles essentielles possède une action fraîcheur anti-odeurs ; imparable pour prévenir les transpirations nocturnes intempestives.
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- Un anti moustique performant
Pest Reject est un répulsif électronique innovant. Agissant grâce à l’émission d’ultra sons, il se révèle indispensable pour éloigner ces bestioles peuplant les nuits d’été.
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- Un complément alimentaire sommeil bio
Concentré de plantes du sommeil apaisantes, “Sommeil Bio” vous apporte une détente immédiate et sommeil instantané quelle que soit la température qui étreint votre chambre à coucher .
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- Une brume d’oreiller
Aux huiles essentielles bio, la brume d’oreiller respiratoire bio agit comme un bienfait sur les voies respiratoires et booste le système immunitaire.
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- Une bonne huile essentielle pour le sommeil
En massage ou en bain, l’huile essentielle de marjolaine apporte apaisement et détente. Et réconcilie les plus mauvais dormeurs avec le sommeil.
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