3 clés pour comprendre les causes du mal de dos
⇒ Les disques intervertébraux
⇒ Les muscles et ligaments du dos
» Le mal de dos en 3 clés
⇒ 1 / Les chiffres du mal de dos
⇒ 2/ Les causes du mal de dos, pourquoi ?
⇒ 3/ Mal de dos et sommeil : 5 manifestations fréquentes
⇒ 1. Maux de têtes et torticolis
⇒ 2. Fibrosite
⇒ 3. Dorsalgies et Lombalgies
⇒ 4. Hanches et articulations douloureuses
⇒ 5. Rhumatismes et Sciatique
» Les solutions literie au mal de dos
Le dos est pourtant mal connu, mystérieux. Ce terme générique recouvre une réalité bien plus complexe, faite de mille détails qui nous intéressent uniquement quand ils nous font souffrir. En effet, quand le mal de dos apparaît, c’est toute la machine humaine, physique et psychique qui s’enraye.
Quelles sont les causes du mal de dos ? Ce dérèglement trouve souvent son origine au fond d’un lit, le dos étant la principale victime d’une literie – sommier, matelas, surmatelas, oreiller – déficiente. Mais avant d’aborder les conseils pratiques de literie, apprenons à mieux le connaître.
Le dos, cet inconnu
Le dos est composé entre autres de la colonne vertébrale et de différents muscles dorsaux.
La colonne vertébrale est formée de vertèbres, disques intervertébraux et différents muscles et ligaments.
Les vertèbres
Les vertèbres sont des corps osseux. 30 à 35 vertèbres qui se répartissent en 5 groupes ( de haut en bas ) :
- Les vertèbres cervicales
- Les vertèbres thoraciques ou dorsales.
En cas de douleur vertébrale, on parlera de dorsalgie - Les vertèbres lombaires.
En cas de douleur vertébrale : lombalgie - Le sacrum
- Le coccyx
Les disques intervertébraux
Les disques intervertébraux servent d’amortisseur entre deux vertèbres successives.
Les muscles et ligaments du dos
Muscles, ligaments et d’autres éléments associés assurent la cohésion et la mobilité de l’ensemble.
Pour une position idéale des vertèbres lombaires, pensez au cale dos
Le mal de dos en 3 clés
On peut définir le mal de dos comme un symptôme douloureux plus ou moins invalidant qui altère parfois gravement la qualité de vie.
1 / Les chiffres du mal de dos
- 39% des français ont mal au dos
- 27 % des hommes et 36 % des femmes ressentent régulièrement des douleurs au dos, d’après un sondage réalisé en 20001.
- 70 % à 80 % des Français sont un jour ou l’autre confrontés au mal de dos, d’après des études épidémiologiques récentes.
- La lombalgie est l’une des manifestations les plus courantes du mal au dos.
La prévalence de cette douleur lombaire varie de 66% à 75% - La rachialgie ( douleur touchant à la colonne vertébrale ) est la deuxième cause de consultation chez le médecin généraliste.
- 53% des français ont mal au dos au réveil
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2/ Les causes du mal de dos, pourquoi ?
Les causes du mal de dos sont aussi multiples que variées.
Pour des besoins de méthodologie, on distinguera 2 types de causes du mal de dos : Celles liées à la qualité de la literie et aux position de sommeil et les autres.
a/ Les causes du mal de dos liées à la literie
Le mal de dos peut être occasionné par :
– Un matelas mal adapté à votre morphologie, à vos habitudes de sommeil
– Une mauvaise position de sommeil
– Une position de sommeil qui ne soit pas en adéquation avec votre oreiller, votre matelas ou votre literie en général ( combinaison sommier, matelas, surmatelas plus oreiller )
b/ Les causes du mal de dos sans rapport avec la literie ou le sommeil
– Un nombre impressionnant de facteurs extérieurs, allant du stress, à une mauvaise position assise au bureau, en passant par de mauvaises semelles pour chaussure, peut être responsable de l’apparition du mal de dos.
Nous n’ aborderons pas ces causes de mal de dos dans ce billet, par soucis de concision.
Pour éliminer les causes de mal de dos liées à une mauvaise posture, découvrez le redresse dos innovant.
3/ Mal de dos et sommeil : 5 manifestations fréquentes
Comme vous l’avez compris, en découvrant les causes de mal de dos liées à la literie et au sommeil, chaque zone du dos peut être la cible de douleurs.
Voici un bref aperçu des différentes douleurs dorsales, de haut en bas :
1. Maux de têtes et torticolis
Votre cou n’est pas correctement supporté par l’oreiller et le matelas, vos muscles se tendent, s’étirent pendant le sommeil et vous ressentez contractures et douleurs.
Si en plus, votre position de sommeil est mauvaise, vous risquez d’aggraver ces tensions. Votre nuque se raidit alors et des maux de tête apparaissent.
Parfois, les nerfs de votre cou sont enflammés au point d’irradier la douleur jusqu’à vos bras.
Inutile de préciser que persister dans la posture intensifiera le phénomène.
Pour bien soutenir cou et cervicales, pensez à l’oreiller cervical
2. Fibrosite
Votre mauvaise posture touche de sommeil cette fois ci les muscles du dos et des épaules.
L’extrême tension de ces muscles vous fait souffrir, particulièrement au niveau des épaules si la pression s’y accroit.
3. Dorsalgies et Lombalgies
Votre matelas contraint votre corps à adopter de mauvaises postures, et soumet votre colonne vertébrale à une position pas naturelle. Vous n’êtes plus que douleurs , raideurs et contractures au niveau des dorsales et des lombaires.
Sachez que les douleurs lombalgiques se réveillent quand le bas de votre dos est insuffisamment soutenu par le matelas.
4. Hanches et articulations douloureuses
Votre matelas est trop ferme et vos hanches sont douloureuses. Le rapport ?
Lorsque le matelas est trop dur, il exerce une pression sur les tissus, entrainant une diminution de la circulation sanguine voire une défaillance de la régénération cellulaire.
- Dans le meilleur des cas , ces douleurs sont synonymes d’inconfort.
- Dans le pire des cas, vous souffrez d’une inflammation aigüe des articulations.
Les genoux sont aussi concernés par ce phénomène, ils ne résistent pas à la pression.
La douleur apparaît et peut même vous occasionner une sensation de jambes lourdes.
Pour une bonne circulation sanguine et des jambes légères, munissez vous d’un surmatelas à mémoire de forme
5. Rhumatismes et Sciatique
Ne trouvent généralement pas leur origine pendant votre sommeil.
Néanmoins votre mauvaise posture au lit en amplifie les symptômes de par les tensions musculaires et articulaires générées au niveau du dos et des épaules.
Les solutions literie au mal de dos
Quel que soient les causes de mal de dos et le type de mal de dos qui vous atteigne, nous vous recommandons quelques planches de salut :
- Consultez un spécialiste du dos.
- Changez de matelas .
Il semblerait que le votre soit trop ancien ( plus de 10 ans ) ou inadapté à votre dos.
Comment choisir un bon matelas ? Découvrez nos 5 conseils pour choisir le bon matelas pour mal de dos
- Pensez à vous équiper d’un surmatelas
Si le votre matelas est récent ( moins de 10 ans ), en bon état, qu’il procure à votre colonne vertébrale un soutien suffisant mais trop ferme, n’hésitez pas, en accord avec votre ostéopathe, à vous tourner vers le surmatelas mémoire.
- Accordez position de sommeil et choix du matelas
- Ne négligez pas le choix d’un bon oreiller
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Étiquettes : Lombalgie, Mal de dos, Matelas santé
