6 conseils naturels contre le trouble du sommeil
⇒ 1. Comment faciliter la phase de l'endormissement ?
⇒ 2. Que pensez vous des simulateurs de crépuscule ( et d'aube ) pour accompagner l'endormissement ( et le réveil ? )
⇒ 3. Vous même, suivez vous des rituels pour vous endormir ?
» Bien dormir toute le nuit
⇒ 4. Quels conseils pratiques donnez vous généralement pour lutter contre le trouble du sommeil ?
» Bonne literie, trouble du sommeil évanoui
⇒ 5. Quelle est l'impact de la literie sur la qualité du sommeil ?
⇒ 6. Quelle est votre literie de prédilection ?
Bien s’endormir naturellement
1. Comment faciliter la phase de l’endormissement ?
Se garder un temps de décompression avec des activités douces et détendantes avant de se coucher. (Comme un bain aux huiles essentielles, par exemple)
Dans le lit, s’étirer en douceur et faire quelques respiration ventrales en expirant doucement et lentement.
…
2. Que pensez vous des simulateurs de crépuscule ( et d’aube ) pour accompagner l’endormissement ( et le réveil ? )
Je suis pour les simulateurs d’aube et de crépuscule ! Surtout si ce sont des appareils de qualités !
Cela me semble tout à fait sain de se mettre au plus près des conditions naturelles, comme si nous dormions en plein air : cela donne de bonnes informations à notre corps d’endormissement ou de réveil !
3. Vous même, suivez vous des rituels pour vous endormir ?
Je lis avant de dormir !
J’essaie de diner assez tôt et de faire des activités calmes le soir.
Et je dors dans le noir et le silence.
Bien dormir toute le nuit
4. Quels conseils pratiques donnez vous généralement pour lutter contre le trouble du sommeil ?
Les précédents.
Se coucher des que l’on sent les 1ers signes de fatigue : bâillement, yeux qui picotent …
Avoir une feuille à coté de son lit pour écrire tout ce que l’on doit faire le lendemain pour ne plus avoir besoin d’y penser .
Dormir dans le noir et le silence.
Ne pas faire d’ordinateur le soir tard, car sa lumière donne une fausse information de journée à notre hormone du sommeil, la mélatonine, qui a besoin d’obscurité pour être sécrétée.
Si possible, n’utiliser la chambre à coucher que pour dormir, se reposer ou les câlins : pas d’ordinateur ou de TV dans cette pièce ! …
Découvrez les bienfaits du réveil lumière sur la trouble du sommeil
Bonne literie, trouble du sommeil évanoui
5. Quelle est l’impact de la literie sur la qualité du sommeil ?
C’est important qu’aucune douleur ne gène le sommeil, que son confort permette de bien se détendre !
Et que le matin, le corps n’ai pas pris de mauvaise position pouvant, à la longue, causer des problèmes physiques,
voire des problèmes énergétiques s’il y a présence de ressorts métalliques,
Pour une bonne harmonie énergétique, pensez au drap de cuivre
voire des allergies ( Lire Acariens, Allergies respiratoires et asthme : la respiration en danger ) selon les composés de la literie.
Découvrez l’oreiller épeautre, oreiller cervical naturel anti acariens
6. Quelle est votre literie de prédilection ?
- Sommier plutôt formé de lattes.
- Matelas assez ferme pour ne pas trop s’enfoncer, assez souple pour permettre au corps de prendre une position harmonieuse pour sa santé.
- Oreiller permettant, quand on dort sur le coté, d’avoir la colonne vertébrale, à peu près droite.
Dormez sur le coté avec la colonne droite avec l’oreiller cervical à mémoire
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